Como vai a qualidade da sua alimentação?

Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo para adquirirmos uma alimentação saudável. Mas é preciso ter atenção, pois é muito importante cuidarmos da nossa saúde, e não precisamos radicalizar para isso. Continue a leitura e confira 5 dicas importantes para você manter uma alimentação saudável!

  • Alimente-se devagar

Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem disparar a ansiedade e fazer você comer depressa. E sempre que possível, almoce na companhia de alguém, para que possam conversar e saborear a comida, fazendo sua refeição mais agradável.

  • Reduza os níveis de açúcares

O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada, sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

  • Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação

Estes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotóxicos e conservantes, que são substâncias maléficas para o nosso organismo. Caso não seja possível encontrar nestas versões, sempre ao escolher frutas, verduras e legumes, pense em como você as encontraria se estivesse pegando direto do pé. Se oferecerem a você um tomate muito vermelho, muito redondo, de casca lisa e brilhante, fique esperto!

  • Incluir cereais integrais no cardápio

Há vários produtos que consumimos diariatemente que podem ser substiruídos por suas versões integrais, como arroz, pão e macarrão integrais. Já os cereais como aveia, quinua, amaranto, centeio e cevada, podem fazer parte de algumas de nossas refeições.Eles são ricos em fibras que causam saciedade, auxiliam no controle dos níveis de glicose e colesterol sanguíneos, além de regularizarem o trânsito intestinal.

  • Diminuir a ingestão de produtos embutidos

Os alimentos industrializados são ricos em sódio, açúcar refinado e gordura trans. Todas substâncias, se consumidas em excesso, são nocivas ao organismo.

A adoção de hábitos alimentares saudáveis deve ser uma prática diária na sua vida. O importante é priorizar uma alimentação natural, priorizando a ingestão de frutas, verduras e legumes. Além disso, praticar o autocuidado não deve ser visto como um gesto de egoísmo. Comer seu prato favorito, ouvir músicas de sua banda preferida, praticar uma atividade que lhe dê prazer, ir a um lugar que você gosta é uma ótima maneira de se sentir bem e, consequentemente, ter mais qualidade de vida.

Melhorar a qualidade de vida é mais fácil do que muita gente pensa. Com um pouco de organização é possível realizar grandes mudanças! Agora que você já sabe como ter qualidade de vida, que tal dividir essa informação?

Para isso, basta compartilhar esse artigo em suas redes sociais para que todos os seus contatos também tenham acesso.

Qualidade de Vida x Saúde Financeira Pessoal

Será que qualidade de vida tem a ver com saúde financeira? Sim, tem tudo a ver. Quando estamos endividados por diversos motivos que muitas vezes nos fogem do controle, passamos a vivenciar uma situação de estresse contínuo que afeta diretamente o nosso humor, podendo causar distúrbios como ansiedade e depressão. Veja aqui um artigo que escrevemos sobre o tema para te auxiliar.

Para ter uma vida financeira saudável, é preciso praticar dois hábitos fundamentais: planejamento e organização financeira. De fato, essas são práticas que nos dão uma visão aprimorada acerca da natureza de nossas receitas e gastos. Além disso, possibilitam a identificação de atitudes que afetam negativamente a saúde de nossas finanças.

O que é planejamento e organização financeira pessoal?

Consiste na tomada de ações que lhe auxiliam na gestão do seu orçamento doméstico. É necessária a organização de fatos que afetam o seu orçamento, com definição clara de entradas e saídas de valores das suas fontes de renda pessoais.

Com essa conscientização, você consegue identificar falhas e pode estabelecer estratégias para corrigi-las. Desse modo, você direciona suas finanças para o rumo que deseja, com metas e objetivos a serem alcançados.

E quais são os hábitos para um planejamento eficiente?

A falta de controle de finanças pessoais é um dos principais problemas que acaba fazendo com que as pessoas se percam e sejam soterradas por um avalanche de dívidas. Você precisa corrigir os seus hábitos e assumir as rédeas de controle do seu dinheiro. Veja um passo a passo para te ajudar.

Registre todas as suas despesas e receitas

Faça um controle detalhado de tudo o que recebe e paga a cada mês. Para te ajudar com isso, existem apps gratuitos que você pode pesquisar e baixar no seu celular, as opções são inúmeras. Você precisa considerar despesas futuras neste planejamento, para entender como elas vão impactar o seu equilíbrio financeiro no decorrer do tempo.

Defina seus objetivos e estabeleça prioridades

Você deve estabelecer quais sãos seus principais objetivos numa base de tempo no mínimo semestral. Deve priorizar aquilo que é mais importante na sua vida pessoal, planejando assuntos como: lazer, educação, gastos com vestuário, gastos com saúde por exemplo, e priorizar tudo isso de acordo com suas prioridades.

Exercite seu autocontrole

A cada dia, exercite o seu autocontrole na contratação de dívidas por exemplo. Reveja sempre os objetivos que estabeleceu como prioritários na dica anterior e não se desvie deles.

Elimine as compras por impulso

A tecnologia pode ser uma vantagem na hora das compras, mas um verdadeira armadilha para pessoas que compram compulsivamente, quando sem pensar. O pior é que nos perdemos nos cliques: habilitamos cartões de crédito em sites e não temos o cuidados de observar o valor conjunto do que estamos comprando. Por exemplo, aquele livro que eu gostaria de ler custa R$ 20,00 na plataforma on line e compramos. Depois de um dia, a inteligência artificial (algoritmo), nos avisa que uma nova promoção de outro livro daquele autor chegou, e compramos novamente. Depois de 10 compras a baixo custo, tornou-se um valor a pagar de R$ 200,00 no meu cartão de crédito! Vou pagar a fatura e ainda não li o primeiro livro que eu comprei…não é assim? Colocando em prática estas dicas, com certeza você conseguirá gerir melhor a sua vida financeira. Compartilhe este artigo com aquele amigo de orçamento descontrolado e com as pessoas que você ama. Todos precisam estar envolvidos na discussão de prioridades do orçamento familiar.

O que é Qualidade de Vida no Trabalho?

Existem muitas interpretações para qualidade de vida no trabalho; que são desde o foco médico da ausência de doenças da pessoa até as exigências de recursos, objetos e procedimentos que atendam demandas coletivas em determinada situação. Tudo isso compondo amplos programas de qualidade de vida no trabalho.

Conceituando: “qualidade de vida no trabalho é um índice de satisfação do colaborador no trabalho, medido a partir dos níveis de saúde e bem-estar, ambiente físico, interação social, crescimento pessoal entre outros. Também é conhecido como QVT e é essencial para a diminuição do turnover e o sucesso do negócio.”

Quando surgiu o conceito de Qualidade de Vida no Trabalho?

A origem do movimento de QVT surgiu em meados da década de 50, mais especificamente na Inglaterra, por meio do trabalho de Eric Trist e seus colaboradores, que realizaram estudos para tentar compreender a relação existente entre indivíduo, trabalho e organização. Eles observaram que um dos aspectos fundamentais é a realização do indivíduo no trabalho.

Na década de 60 o movimento da QVT tomou impulso a partir da conscientização da importância de se buscarem melhores formas de organizar o trabalho a fim de diminuir os efeitos negativos do mesmo na saúde e bem-estar dos trabalhadores. Mais foi somente no início da década de 70 que o tema foi introduzido publicamente, principalmente pela criação dos centros de estudos nos EUA (National Center for Produtivity and Quality of Working Life).

Pela crise energética mundial e o aumento da inflação o assunto perde espaço em 1974, ressurgindo em 1980 com o aparecimento das teorias Japonesas sobre modelos de administração. Os japoneses despontaram no cenário econômico internacional com resultados positivos de produtividade, obtidos via implementação de técnicas de reestruturação de processos centradas na automação, intrinsecamente atreladas a um esquema valorizador do indivíduo e do trabalho em equipe.

Na década de 90 o tema QVT invadiu todos os espaços, passando a integrar o discurso acadêmico, a literatura relativa ao comportamento nas organizações, os programas de qualidade total e a mídia de forma geral.

Qualidade de Vida no Trabalho deve ser uma preocupação somente de grandes empresas?

Na verdade não. As pequenas empresas podem e devem adotar medidas de melhorar a qualidade de vida de seus funcionários, de forma a trazer competitividade na retenção de talentos. Programas de treinamento e desenvolvimento de pessoas podem ser desenvolvidos, principalmente com o apoio de órgãos como o SENAC-Pompéia em São Paulo, que promove eventos e ações de cursos on line, totalmente gratuitos que podem colaborar para o desenvolvimento de estratégias voltadas a qualquer tamanho de negócio. Não é preciso um grande investimento e muita vezes, o acesso a informação gratuita é possível…exige um investimento de tempo e pesquisa para entender qual tipo de ações você pode realizar no seu negócio.

Por outro lado, entendo que a QVT deva estar alinhada ao Plano Estratégico da sua empresa, como uma ação de endomarketing que pode lhe trazer ganhos expressivos relacionados ao seu posicionamento de marca, além de reduzir afastamentos e diminuir o turnover.

Deixamos aqui algumas dicas que podem ser utilizadas por empresas de qualquer porte que podem lhe inspirar a pensar sobre o tema, e buscar implantar na sua empresa:

Organizar a rotina de trabalho

Manter a organização para executar as atividades diárias contribui para otimizar o tempo e priorizar o que realmente é necessário. Uma agenda, física ou eletrônica, pode ajudar nessa tarefa. Então, anote o que precisa fazer, reuniões previstas e outros compromissos.

Ainda, defina momentos do dia para atividades comuns, como ler e responder e-mails, fazer planejamento, receber pessoas ou outras que exijam alguma burocracia. Organizar a rotina torna a vida profissional menos caótica.

Priorize o clima organizacional

Contar com equipes unidas e motivadas gera um ambiente de trabalho saudável e leve. Nesse contexto, os colaboradores sentem prazer em realizar suas funções e buscam alcançar os objetivos previstos pela organização.

Sendo assim, promova dinâmicas para qualificar os relacionamentos interpessoais entre gestores e colaboradores. Ainda, sempre que possível, dê feedbacks sobre os resultados atingidos e o desempenho dos profissionais para manter o clima em alta.

Use a tecnologia para aumentar a produtividade

Embora alguns profissionais de Recursos Humanos tenham receio, a tecnologia não pretende tirar o lugar de ninguém. Pelo contrário, ela é uma grande aliada do RH e se tornou protagonista nas empresas, já que oferece ferramentas para otimizar a rotina de trabalho, simplificar a burocracia, minimizar erros e evitar o retrabalho. Assim, os gestores conseguem conhecer a impressão que os colaboradores têm sobre o ambiente de trabalho.

Mas muito cuidado neste ponto: a automação de rotinas não pode sobrecarregar a vida de seus funcionários. Busque uma política clara da utilização de tecnologia, atente para o volume de trabalho de cada um e além disso, tenha cuidado com as abordagens fora do expediente de trabalho e aos finais de semana, por exemplo, evitando assim futuros problemas trabalhistas. Na Empresa do Futuro contamos com especialistas na implantação de Programas de Qualidade de Vida no Trabalho, que pode ser construído de acordo com a realidade do seu negócio. Se quiser conhecer mais sobre o assunto, não exite em nos contatar por nossos canais de atendimento.