Muitas são as definições do que é qualidade de vida, mas vamos nos apegar a uma das mais antigas e que ainda não caiu no desuso pela maioria das instituições e pessoas. “Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.” Tantas vezes citado, o conceito adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948, longe de ser uma realidade, simboliza um compromisso, um horizonte a ser perseguido.”
Vamos então fazer um contraponto de hábitos que devem ser evitados para promover uma boa qualidade da sua saúde:
Comer porque estava no horário, por costume ou por convenções sociais. Ou então comer porque estava ansiosa (o), entediada (o), de mau-humor, feliz, triste ou porque queria prazer… Nenhuma dessas razões é motivo suficiente para comer se não estiver com fome. Não existe fome de…mas vontade de…
Comer demais
Aquela sensação de estar cheia, ou estufada, não é um bom sinal. É seu corpo avisando que você ultrapassou o limite e ingeriu mais alimentos do que deveria.Se não aguentar mais comer a refeição, mesmo que sua mãe tenha lhe ensinado a não deixar nenhum grão sobrando no prato, respeite seu corpo e pare de comer, e na próxima vez coloque menos comida, assim ficará mais saudável e evitará o desperdício.
Comer com muita frequência
Café da manhã, lanchinho no meio da manhã, almoço, café da tarde, jantar, algum belisco a noite…Comemos diversas vezes ao dia, mas será que isso é bom para o nosso organismo? A resposta é não. Nosso corpo é muito bem adaptado à escassez alimentar, mas não ao excesso.
Novamente a facilidade da vida pós-moderna está jogando contra nossos mecanismos de sobrevivência desenvolvidos há milhares de anos. As comidas industrializadas em pacotes tornaram o ato de comer mais fácil, afinal é mais rápido preparar um alimento fresco e integral ou abrir o pacote daquele que já vem pronto? O problema é que essa facilidade afeta diretamente nosso agni (nossa capacidade digestiva), gerando desequilíbrios para o nosso corpo.
Dica: diminua gradualmente o número de refeições ao dia e perceba como você se sente.
Consumo de processados
Sorbato de potássio, benzoato de sódio, dióxido de enxofre, nitratos, nitritos, parabenos, nisina, natamicina… Se você não trabalha com química e já sabe o que são essas substâncias está de parabéns, porque, provavelmente, já pesquisou os conservantes encontrados nos processados.
Hoje, basta ir a um supermercado e 99% das nossas escolhas serão por produtos pouco nutritivos, ricos em gordura, açúcar e ingredientes que não sabemos o que são e fazem mal a nossa saúde.
Os produtos alimentícios podem ser tudo, menos o que conhecemos como alimento, comida de verdade. Se queremos manter a boa saúde os industrializados e processos não deveriam fazer parte da nossa rotina alimentar.
Sono ruim
Como é a qualidade do seu sono? Atualmente dormimos pouco ou dormimos mal. Porém, nosso corpo precisa de descanso para se recompor e fazer a manutenção do nosso organismo. O sono noturno é fundamental para que você esteja saudável para desempenhar as suas atividades diárias.
Se você precisa de 8 horas de sono para se sentir disposta para encarar o dia seguinte, dormir essa quantidade de horas, por exemplo, deveria ser a sua prioridade.
Se você acorda diversas vezes à noite, se vai dormir muito tarde ou ainda se divide a cama com alguém que acaba atrapalhando a qualidade do seu sono é necessário ter atenção e focar na solução para melhorar esse hábito.
Uso excessivo de eletrônicos
A tecnologia é muito útil nos dias atuais, se não fosse por ela, por exemplo, você não estaria lendo este texto, talvez tivesse que esperar sair em um jornal ou revista. Entretanto, estar conectado o tempo todo não vai te ajudar a ter saúde física, nem mental.
A exposição à luz branca e à luz azul, predominantes nos celulares e equipamentos eletrônicos, logo antes de você dormir, prejudica a qualidade do seu sono.Hoje em dia, as pessoas têm o hábito de ir dormir olhando o celular e pegá-lo assim que acordam, como a primeira atividade do dia, antes até de lavar o rosto ou saber como estão se sentindo.
Se você é uma das pessoas que tem esse hábito, vale a pena rever e criar um limite de utilização desses aparelhos de uma ou duas horas antes de dormir e ao acordar.
Viver no passado
Estar com a cabeça no passado frequentemente impede você de viver o seu presente.
As memórias são importantes para recordar momentos bonitos, de aprendizados e que marcaram a nossa história, mas quando esses acontecimentos são rememorados constantemente com cargas negativas, como o rancor, culpa ou arrependimento, não tem como sairmos ilesos desse processo.
O apego aos acontecimentos do passado trazem as mesmas sensações mentais e físicas do que foi vivido e faz a gente se desconectar da realidade que se apresenta hoje.
Deixe o que ficou para trás lá onde ele está e vivencie seu agora!
Viver no futuro
Estar de “corpo e alma” em nosso dia a dia é necessário para termos uma boa saúde.
Se você passa muito tempo vivendo no futuro, pensando no que virá, ao invés do que realmente está acontecendo ao seu redor, poderá ter dificuldades em manter seu bem-estar no momento presente.
A miragem do futuro para planejamentos e busca de novas oportunidades é extremamente saudável. O que desequilibra nossa saúde é viver apenas no futuro, nos distanciando completamente do nosso presente. Dica? Viva o agora e tenha consciência do que esse momento significa para você!
Redes sociais em excesso
O primeiro item da lista é o mais comum principalmente para os jovens, pois no uso das redes sociais há uma tentativa constante de conexão com o outro e de mostrar o seu mundo. Isso, no entanto, pode gerar frustração, já que a rede mostra uma realidade distorcida. Inclusive, 41% dos jovens dizem se sentir tristes, depressivos ou ansiosos em contato com as redes sociais. Este número é muito elevado e nos evoca uma reflexão. Portanto, não gaste tempo demais nas redes e entenda que a ‘vida perfeita’ que todos exibem não é perfeita. Elas são pessoas como você, com frustrações, decepções e tristezas, apenas, assim como você, não mostram isso na rede. Estabeleça um limite saudável para o uso das redes, de até 1 hora por dia no máximo. Desabilitar as notificações pode ser o primeiro passo.
Deixar tudo para depois
Procrastinar é o problema do século para muitas pessoas. O que gera uma porta para a ansiedade e outras doenças. O ato de deixar as coisas para depois é uma pegadinha do nosso cérebro, que causa um conforto momentâneo, mas que depois volta com um efeito rebote e com ainda mais frustração. Procure estabelecer as suas prioridades e sinta o prazer de adiantar os trabalhos, se possível. A sensação do dever realizado é recompensadora e não persegue você com coisas para fazer.
Estamos elaborando um Programa de Qualidade de Vida para te auxiliar na promoção e conquista de escolhas de bem estar. Acompanhe os artigos em nossas mídias sociais e fique antenado com o lançamento do programa.