Vamos sempre lembrar esta definição sobre qualidade de vida, que deve balizar nossas vidas na procura de melhores escolhas de bem-estar: “Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.” Tantas vezes citado, o conceito adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948, longe de ser uma realidade, simboliza um compromisso, um horizonte a ser perseguido.”

Em busca da qualidade de vida

Cada um tem seu próprio motivo para melhorar a sua qualidade de vida.

Hoje em dia, vivemos um momento de fácil acesso às informações. Com apenas um clique no celular é possível diagnosticar doenças, encontrar métodos preventivos e ler sobre medicamentos, procedimentos cirúrgicos e tratamentos. No entanto, nem todas essas informações devem passar pelo crivo de um médico especialista e por este motivo, é preciso ter atenção ao que é encontrado na internet.

Nós incentivamos a mudança de hábitos e o estilo de vida como escolhas de bem estar para cultivar a saúde e a longevidade, mas deve ser uma escolha individual que deve começar no ambiente doméstico.

Hoje, te apresentamos 10 dicas para que você possa melhorar a sua qualidade de vida:

Você é aquilo que come

Procure consumir os alimentos de verdade, ou seja, aqueles que a terra nos dá e que não vêm embalados. Em geral evite alimentos processados que possuem grande quantidade de sódio e açúcares.  Busque por frutas, verduras, grãos, oleaginosas e etc, esses garantirão um equilíbrio de vitaminas, minerais e aminoácidos. E na dúvida evite o consumo exagerado de determinado alimento, a exemplo do carboidrato, item que pode lhe causar doenças.Vale ressaltar que quando se fala em alimentação, o acompanhamento de um nutricionista é fundamental.

Hidrate-se

Não há bebida que substitua o consumo de água. Nossos tecidos e células são constituídos em sua grande parte por água, ou seja, o organismo precisa de uma ingestão saudável de água, diariamente. Evite o consumo de refrigerantes e isotônicos (principalmente se não pratica atividade física).

Tome cuidado com o açúcar

O açúcar consumido em excesso pode resultar em diversos problemas à saúde, a exemplo da diabetes e resistência insulínica. Além disso, o açúcar provoca o aumento de peso. Todo tipo de açúcar deve ser evitado, mas ao selecionar um para retirar da sua dieta, opte pelo açúcar refinado branco.

Cuide da sua mente

A mente deve acompanhar a questão de atividades físcias. No mundo turbulento de hoje, é preciso acalmar a mente e trabalhar a inteligência emocional. A meditação tem sido uma das formas mais utilizadas para aumentar a capacidade do cérebro com relação ao foco, concentração e motivação.

Elimine os vícios prejudiciais à saúde

Cuidado, manter vícios prejudiciais à saúde pode anular essa iniciativa. E neste caso, nos referimos ao fumo, bebidas e até mesmo uso de substâncias químicas. Para ter qualidade de vida você precisa eliminar esses vícios imediatamente. Busque ajuda e aconselhamento profissional.

Qualidade do sono

A pessoa que dorme bem tem uma qualidade de vida bem melhor, pois isso ajuda a aliviar o estresse, melhorar o humor e repor suas energias para o dia seguinte.

Trabalho

A qualidade de vida no trabalho (QVT), ajuda no nível de satisfação do trabalhador em relação a sua função na empresa.Existem diversos métodos que proporcionam uma melhor QVT que podem ser aplicados na área gerencial, na infraestrutura, na saúde, etc.

Tempo para o lazer

Junto com as medidas informadas anteriormente, é importante que você tenha um equilíbrio entre sua vida profissional e social. Por esse motivo, é importante que você tenha um tempo para cuidar de sua mente e de seu corpo, para sair com amigos, com a família e se divertir.

Pense positivamente

Diante da associação fisiológica entre mente e corpo, muitas doenças podem surgir como consequências de pensamentos negativos. De modo semelhante, pensar positivamente afasta problemas e garante que o corpo trabalhe adequadamente as suas principais funções.

Praticar exercícios físicos

A realização diária de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde e longevidade, além de garantir a disposição necessária para as tarefas do dia a dia. As atividades físicas também são imprescindíveis para manter um equilíbrio da mente, pois combatem o estresse e, consequentemente, os problemas que dele decorrem.

Escolha, portanto, a atividade física mais prazerosa e comece a praticá-la imediatamente. Convide um amigo para dividir esses momentos e melhore também suas relações sociais por intermédio das atividades físicas.

Estamos elaborando um Programa de Qualidade de Vida para te auxiliar na promoção e conquista de escolhas de bem estar. Acompanhe os artigos em nossas mídias sociais e fique antenado com o lançamento do programa.