Afinal, o que falar e não falar a alguém com depressão? Nos dias atuais e entendendo que a depressão é uma doença ligada ao estilo de vida moderno, todos nós já tivemos ou estamos em contato com amigos e familiares que possa estar passando por um problema de depressão. A primeira coisa que eu digo e: depressão não é frescura, e se você não tem o que acrescentar, é melhor ficar calado.
Fizemos uma coletânea com as frases clássicas que não devem ser ditas a uma pessoa com depressão. As explicações dos motivos falam por si só. Confira:
- Você só precisa se animar!
A depressão afeta vários aspectos do funcionamento de uma pessoa. A animação é um sentimento passageiro do humor. No entanto, a pessoa depressiva não escolhe estar deprimida, ela simplesmente está.
Por isso, sugerir que ela se anime não é algo tão fácil de fazer sozinho, podendo até afastar seu amigo.
Ao invés disso, você pode dizer: “posso te acompanhar no que você gosta/gostava” ou “com o tratamento, você se sentirá melhor”.
Essa é ótima!:
- Você precisa de Deus/ajuda espiritual
O apoio espiritual é bom para alguns pacientes, mas isso não significa que essa é a única solução para a depressão. Além disso, a depressão é uma doença e precisa ser tratada em todos os aspectos que a afeta, e religiosidade é apenas um.
Ou seja, limitar a depressão a ausência de Deus gera culpa e constrange a pessoa a procurar ajuda que precisa. Ao invés disso, você pode dizer “posso ir ao culto/serviço/missa com você, se não puder ir sozinho” ou apenas respeitar o espaço e tempo do outro.
- Eu sei o que você está sentindo
Mesmo que quem esteja dizendo isso já tenha enfrentado a depressão, ela pode ser sufocante. Isso porque, o diagnóstico pode ser o mesmo, no entanto a vivência da dor é algo único e não pode ser comparada. O que dizer? “eu consigo perceber que sua dor é enorme”, “percebo que você está sofrendo”.
- Você tem que aprender a superar isso
A pessoa com depressão já lida com suas culpas e cobranças internas. Essa fala apenas aumenta a sensação de fracasso que o paciente já sente. O que dizer? “aos poucos, vamos lidar com isso” ou “estarei aqui para ajudar você a lidar com isso”.
- Você não tem motivos para estar deprimido
A depressão não é baseada numa relação de causa e efeito, mas sim numa série de variáveis que altera a percepção do mundo. Não se trata de uma escolha do paciente. O que dizer? “estou aqui se quiser falar sobre o que está acontecendo. Posso não entender, mas ouvirei sem julgamentos”.
- Você só tem que sair de casa
O isolamento é um sintoma da depressão muito comum. O paciente sente que o mundo é muito pesado ou que não conseguirá interagir com outras pessoas. O que dizer? “se quiser sair, posso te acompanhar” ou “farei uma caminhada, quer ir comigo?”.
- A vida continua.
Viver com Depressão é como viver sob um peso de 40 toneladas, sem conseguir levantar-se e mover-se. Mais uma vez, este tipo de afirmações menospreza o estado depressivo e demonstra que você não está verdadeiramente interessado em ajudar.
- Você sabe que todo mundo tem problemas!
Quando diz isto, você está dizendo que a pessoa deprimida escolheu estar infeliz, o que a faz sentir ainda pior. Prefira uma atitude de compaixão.
- Vamos sair para nos divertir!
Sugerir momentos de diversão é apenas válido se estiver preparado para acompanhar a pessoa nesses momentos, incentivando cada pequeno passo. Lembre-se que a pessoa em Depressão não se sente com força ou ânimo para as coisas mais básicas.
- Você é muito sensível.
A Depressão é muito mais do que uma característica da personalidade. Não desvalorize a gravidade da Depressão. Se a pessoa está deprimida não é porque é fraca mas porque viveu intensamente experiências anteriores que a perturbaram.
- Você é forte, vai ficar bem.
Algumas pessoas fortes poderão conseguir lidar com o desânimo e desespero. Mas quem está deprimido, sente que a sua vida não significa nada! Em vez de dizer isto, limite-se a escutar.
- Pare de ter pena de si próprio.
O que a pessoa deprimida sente ao ouvir isto é que a sua personalidade é fraca, o que a faz sentir ainda pior. Dê o seu tempo à pessoa e interesse-se pelos seus problemas.
- Tome vitaminas para o stress.
Aqui está evidente a ideia de que há uma pílula mágica que cura os problemas. Apenas um psicoterapeuta qualificado poderá diagnosticar e prescrever um tratamento adequado e eficaz que provavelmente não passará por medicação. A medicação atua no nosso sistema bioquímico. A depressão não é uma doença, é um estado emocional.
- Me liga!
Se você está realmente interessado em ajudar, deve ser você que estende a mão a quem precisa. Recorde-se que a pessoa se sente sem importância e sem força.
- A vida é dura!
Este tipo de afirmações reforça e agrava os sentimentos negativos da pessoa deprimida. É preferível que demonstre empatia e se disponibilize para apoiar e ajudar a superar o seu estado.
- Você tem que se esforçar mais!
Críticas e comentários críticos não são nada construtivos. A recuperação de uma pessoa em Depressão é influenciada pela forma como a família e os amigos encaram o problema.
- Você vai ter de aprender a viver com a Depressão.
Não! Viver em Depressão é estar num túnel escuro sem luz. Mas não tem de ser um problema para sempre: a Depressão tem solução. A melhor coisa que pode fazer é calmamente apoiar a pessoa a procurar o tratamento eficaz para a sua perturbação.
Então, agora você já sabe o que não falar a uma pessoa com depressão? Estamos elaborando um Programa de Qualidade de Vida que pode lhe ajudar a identificar problemas e também a entender se tem problemas de ansiedade ou não. Acompanhe a divulgação de dicas de qualidade de vida em nossos canais e em breve o lançamento do Programa.